Partner-Diät: Zu zweit schlank werden

Die Partner-Diät ist maßgeschneidert für einen Haushalt mit zwei Personen, von denen eine abnehmen möchte. Das Prinzip: Ein Partner isst kalorienreduziert, der andere isst normal. Zusätzlich zu den Vier-Wochen-Diät-Plänen für eine Person erhalten Sie Blitzrezepte für ein „Dinner for two“ sowie für ein Mittagessen zu zweit am Wochenende. So bekommen Sie ohne großen Aufwand alle Bedürfnisse unter einen Hut.

Alle Vorteile auf einen Blick

Jeder Diättag liefert etwa 1200 Kilokalorien, die sich auf sechs abwechslungsreiche Mahlzeiten verteilen. Stellen Sie während der Diät nur kalorienfreie Getränke auf den Tisch, zum Beispiel Mineralwasser oder Kräuter- und Früchtetees. Und das sind die Vorzüge unserer Rezeptvorschläge:

• Kein Heißhunger: Der ausgeklügelte Mix aus Kohlenhydraten, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und wenig Fett hält satt, sorgt für ein günstiges Blutzuckerprofil und wirkt Heißhunger entgegen.

• Ein Kilo pro Woche: Wenn Sie sich an die Rezepte halten, verlieren Sie auf gesunde und genussvolle Art etwa ein Kilo pro Woche. Wenn Sie gleichzeitig Sport treiben, noch mehr.

• Praktische Listen: Eine Einkaufsliste unterstützt Sie bei der Vorbereitung.

• Für Typ-2-Diabetiker geeignet: Die Diät ist ideal für Typ-2-Diabetiker, die ihr Gewicht reduzieren und dadurch eine bessere Diabetes- Einstellung erreichen wollen. Für sie haben wir die insgesamt 12 Kohlenhydrat-Portionen pro Tag wie folgt verteilt: zum Frühstück gibt es zweieinhalb KH-Portionen, vormittags eineinhalb, mittags drei, nachmittags eine, abends wieder drei und als späten Snack noch einmal eine Kohlenhydrat-Portion. Jeder Tagesplan enthält außerdem Cholesterinangaben. Vor einer längeren Abnehm-Aktion sollten Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Diabetes-Team oder Ihrem Arzt darüber sprechen.

Diabetiker? Dann sollten Sie vor dem Start unbedingt den Kasten "Wichtiger Hinweis für Diabetiker" am rechten Rand lesen

Unsere Expertin: Angelika Karl hat die Rezepte für Sie erstellt. Die Diplom-Ökotrophologin arbeitet seit 20 Jahren als Foodredakteurin im Bereich Ernährung und Diätetik. Als langjährige, erfahrene Mitarbeiterin des Diabetiker Ratgebers ist sie mit den speziellen Ernährungsbedürfnissen von Diabetikern bestens vertraut.